什么是胆固醇？
胆固醇是一种存在于血液中的物质，是人体自然产生的。 你需要它来建立健康的细胞。
您可能听说过“好胆固醇”和“坏胆固醇”。 但是，这是什么意思？ 低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）是“坏”的一种。 它会导致动脉中的脂肪堆积，并可能增加患心脏病或中风的机会。 HDL（高密度脂蛋白）是一种“好”的胆固醇，可以帮助保护你免受这些东西的伤害。
如果您的胆固醇水平过高，可能会增加您患心脏病的机会。 好消息是，胆固醇可以通过饮食、定期锻炼和处方药来控制。
营养小贴士
你的身体会产生你需要的所有胆固醇，但吃某些食物可能会带来更多的胆固醇。 其中包括红肉、家禽和乳制品等食物组。 其他富含饱和脂肪和油的东西，如巧克力、椰奶和蛋糕，会显着导致高胆固醇水平。
高胆固醇食物通常等于高脂肪。 因此，如果可以的话，请选择健康的不饱和脂肪，例如橄榄油、坚果和鳄梨中的脂肪。 重新考虑你的饮食，包括更多的纤维，如燕麦片或豆类。 胆固醇就是证据——你就是你吃的东西。
一颗活跃的心
在降低胆固醇水平方面，活动有很长的路要走。 找到您喜欢的锻炼形式并坚持您的计划。 一个好的起点是每周 150 分钟（每天大约 20 分钟），然后从那里开始。 但不要过分强调数字——继续前进。
药物
高胆固醇的人可能会服用药物来帮助降低他们的胆固醇水平。 其中最常见的是他汀类药物。 通过阻断特定的酶，他汀类药物可以阻止肝脏中胆固醇的产生，从而减少释放到血液中的胆固醇。
高胆固醇的症状是什么？
高胆固醇本身没有任何症状——它只能通过验血来检测。 因此，定期放映对每个人都很重要。 而且年龄越大，检查的频率越高。
什么时候去看医生
根据国家心肺血液研究所 (NHLBI) 的说法，普通人的第一次胆固醇筛查应该在 9-11 岁之间进行，之后每五年进行一次。
NHLBI 建议按年龄进行胆固醇筛查：
- 45岁以下的人，每5年一次
- 男性 45-65 岁，每 1-2 年一次
- 55-65 岁女性，每 1-2 年一次
- 65 岁以上的人，每年
胆固醇水平如何降低或升高？
同样，饮食和锻炼是您可以采取的两项主动措施来降低胆固醇水平。 某些医疗条件也可能增加水平，包括糖尿病、慢性肾病和艾滋病毒/艾滋病。 此外，一些药物可能会提高胆固醇水平，包括高血压、癌症和心律不齐的药物。
保持检查
有很多方法可以控制你的胆固醇，其中很多都在你的控制范围内：不要吸烟，每天锻炼，吃健康的饮食和大量的蔬菜，并尽量保持健康的体重。 您可以通过调整日常生活方式来掌控您的心脏健康。 与您的医生交谈，了解更多关于您的胆固醇水平和适合您生活方式的管理技巧。
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